現代女性工作家庭兩頭燒，壓力大情緒不穩、睡眠飲食不佳，加上久坐運動少，排卵功能與荷爾蒙分泌異常、不孕越來越普遍，不少女性40歲前卵巢提早老化。養生專家白雁說：「如果出現月經週期改變、經期天數縮短、經血量減少，很可能有卵巢早衰跡象，最好進一步就醫檢查卵巢功能。」對於想運動又沒時間的女性，白雁提供可自行練習氣功「回春功」小功法，只要每天10分鐘就能自我保健內分泌。
卵巢老化更年期提前，身體機能跟著早衰
卵巢功能正常與否，決定女人的青春與生育，若出現早衰，身體其他機能也會跟著失常。而卵巢提早老化通常會有幾個以下症狀：
(1)月經失調：荷爾蒙分泌量減少，提早出現經血量變少、月經不規則、甚至早衰閉經。
(2)不孕：據臨床經驗，不孕症的其中原因之一就是卵巢老化、卵巢分泌功能下降造成的。
(3)提早邁入更年期：出現更年期症狀，比如潮熱、出汗、失眠、焦慮、抑鬱、性生活不協調、泌尿感染，甚至肌肉、骨關節痛等。這意味著卵巢早衰，各器官像骨牌效應一樣跟老化接軌。
關照氣血運行，預防卵巢提早老化
白雁老師從氣學角度分析，女人會面臨卵巢提早老化，其實就是氣血運行失常！因為人會衰老，都是從氣血開始先衰弱。氣血無法正常運行，各器官自然就得不到充足養分，像女生的卵巢、乳房得不到充分的氣血關照，而造成氣虛。
氣虛之後就會血瘀，因為沒有氣的推動，血的循環就變差，這時就容易血瘀，而血瘀又會使卵巢容易得卵巢癌，乳腺的纖維囊腫增生，子宮的肌瘤增生就來了。
氣血運行不佳，造成臟腑的陰陽失調之下，內分泌系統也會跟著紊亂。而像是腎虛、肝鬱、脾虛，常引起女性氣血陰陽失調，進而導致內分泌失衡。置之不理，易出現月經失調、卵巢老化、卵巢癌、子宮肌瘤、乳腺炎等婦科疾病。
(1) 腎虛，早衰從它開始
中醫認為「腎藏精」。白雁從氣學觀點指出，「精」是指身體的精微物質，有關生殖、發育、生長的精微物質就叫腎精，現代醫學所說的內分泌系統也受腎精影響，包括卵巢、睪丸、攝護腺等。
活動假牙的適用範圍很廣，因為製作比較為簡便，費用相對較低，由於可以自行摘戴，也就便於修理。但也不是所有人都適用的，以下人群不宜採用活動假牙：
1、 精神疾病生活不能自理者，生活不便的患者。
2、 對義齒材料過敏、異物感明顯無法克服者。
3.、嚴重的牙體、牙周或黏膜病變未得到有效治療控制者。
一開始戴活動假牙，要盡量推拉基托，而不是推拉卡環，以免卡環變形，力度不能過大，要雙側同時均勻用力，戴假牙時，要將假牙放入對應的位置，用食指指腹按壓就位，不能用牙齒咬合就位，以防卡環變形或者導致假牙折斷。
腎氣是所有臟腑功能的火車頭，也是維持青春的動能。當人體造精功能異常，腎氣虛弱，所有臟腑功能也會減弱，人也會急速老化，造成女性卵巢早衰、更年期提早報到、不孕、月經不調等問題。
(2) 肝鬱，婦科毛病的大敵
現在的女性普遍壓力大、作息不正常，常常內分泌失調之下，容易造成肝氣鬱結。肝鬱的女性，情緒波動大，月經不順，進一步容易有乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫、卵巢癌、不孕等婦科問題，所以平日就要想辦法消解肝鬱，做好情緒疏通。
(3) 脾虛，女人老得快
脾為后天之本、氣血生化之源，如果皮膚鬆垮、無光澤、頭髮乾黃，都跟脾虛有關，所以有人說「脾虛的女人老得快」。氣血不足對婦科病有重大的影響，像女性的白帶過多、月經量少或不規則都跟脾虛引起的氣血不足有關，所以脾虛自然會影響到卵巢正常的運轉功能。
回春氣功調理氣血，提振卵巢的青春活力
要保持卵巢的青春活力，女人就要從調理氣血著手，許多醫生都認為，運動是延緩老化、提振青春的最好方法。活動假牙而白雁氣功的裡就有不少的人，是為了延緩老化來學練功的。白雁氣功的很多學員因為每天練氣功，自我調節了內分泌，改善氣血循環，使氣色非常好。有人本來只是想來免費試聽看看，看到老師、教練、助教們氣色跟活力都很好，而當場決定來練氣功。
活動假牙練氣功能調動全身氣血，促進新陳代謝，還可以鍛練丹田有力。白雁強調：「強化丹田之氣，而女性的卵巢、子宮都在丹田周圍，是男子藏精女子養胎的地方，只要丹田之氣旺盛，就能增強身體的元氣，本身就有活血化瘀的能力。」
白雁分享，在道家密傳的功法中，有一套源自華山全真派的回春功，這套功法的目的在於自我調節內分泌，改善氣血循環下手，例如揉動腰腹的動作，就好像有一雙無形的雙手，不斷在按摩腹部，使身體局部的氣血循環變好。
要保持身體機能各方面的年輕，日常保養上都應謹記保持睡眠充足、不熬夜、適度釋放壓力，以及規律運動、均衡飲食等生活習慣，才是真正減緩卵巢老化、預方身體早衰、防止疾病上身的關鍵。
潔白的牙齒是健康和良好的自我護理的標誌，對於一個可愛的微笑來說它是必不可少的。如果你的牙齒沒有你想要的那麼白，那麼有些牙齒快速美白方法可以讓你在家就令你的牙齒變得潔白。這些辦法不僅可以和專業潔白護理達到相同的效果，而且還不用花很多的錢。只需要記住在你做任何自我護理單方之前要告訴你的牙科醫生確保你它們不會損害你的牙齒。如果你想要知道如何改變你的生活方式同時也嘗試一些讓牙齒變白的家庭治療，跟著以下的步驟就行了。
1.美白牙膏:請尋找受牙醫協會認證的牙膏。這些牙膏使用把牙齒擦亮的研磨顆粒，連同黏附並去除牙垢的化學物質。研究已證實此類牙膏並不比其它牙膏更傷害牙釉質。查看美白牙膏是否含有一種叫做blue covarine的藍色染料。Blue covarine沉積並停留在牙齒，改變牙面光學特性，讓牙齒看起來更亮白。每天刷兩次牙。在2至4個星期內應能看到效果。可在刷牙後使用美白漱口水，提高效果。
2.美白牙托:你可以在藥房或超級市場買到牙托套裝，價格不等。從商店買來的牙托套配有一體適用的牙托，你需塑造成適合自己牙齒的形狀。從牙醫診所購買牙托套裝可能會稍貴，但牙醫會幫你塑造適合你牙齒的模型。在牙托內擠一滴淚珠大小的過氧化氫的凝膠。若有多餘的凝膠，則可能在你戴上牙托時被擠到牙齒上，如果不小心吞食，或會刺激腸胃。把牙托戴上。如果凝膠被擠壓到牙齦，可用紙巾擦試乾淨。你使用的凝膠決定 牙托穿戴的時間長短。把牙托脫掉，再次刷牙。如果牙齒敏感，可使用特別為敏感牙齒而設的牙膏或使用敏感凝膠。用棉簽和冷水清洗牙托。把牙托收在牙托盒裡，讓它們可以風乾。剩餘的凝膠可儲存在陰涼乾燥處。等待結果。你可在一到兩個星期內發現牙齒開始變得更亮白。
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